一到现在这种又冷又馋的季节，很多人都会有同样的烦恼：衣服一层层往上加，体重也跟着一斤斤往上飙；明明吃得不算多，肚子、腰、腿却越养越“实在”，怎么饿、怎么跑步，体重就是纹丝不动。
在门诊里，我看到的不是“单纯胖”，而是五种完全不同的体质：有的人一身水肿、舌头胖大，是痰湿型；
有人一动就喘、肉软无力，是气虚型；
有人满脸油、长痘口苦，是湿热型；
有人爱叹气、胸闷易怒，是气滞型；
还有人怕冷到骨子里，手脚冰凉，是阳虚型。
《黄帝内经》有句话：“肥者，多痰湿。”很多人减不下去，不是少吃少动的问题，而是脾胃运化、气血运行、寒热平衡都乱了套，再怎么节食，只会把身体越折腾越虚。
中医常说：“虚不受补，先调脾胃。”你的胖，可能是脾虚、湿重、气滞、阳虚……五种体质中的一种在“作怪”。
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所以蓝豆豆营养师给减肥人群的第一步，不是上来就饿你，而是让你先认清自己是哪一型，再用对路子的汤水和饮食，把身体调回正轨。
这就是我常用的“五型减肥汤”思路：
搭配“健脾祛湿+促代谢”组合汤：荷叶、山楂、决明子、茯苓、白术、泽泻。
荷叶、山楂、决明子、泽泻、白术、茯苓同煮成茶汤。荷叶利湿、带走水肿；山楂助消化、清理油腻；决明子润肠、帮你排便顺畅；泽泻、茯苓利水渗湿，让“泡泡肉”慢慢消下去；白术健脾，让你吃进去的东西不再全变成脂肪储存。
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营养学也提醒我们：“减脂的关键，是稳定的代谢，而不是极端的节食。”所以，边喝对体质的减肥汤，边配合快走、瑜伽、揉腹这些温和运动，不熬夜、不暴食，比每天算卡路里要靠谱得多。
最后想给你一句小小的动作指令：今天就花5分钟，根据上面的五型特征，先给自己贴个“标签”，再按体质选一杯适合的暖汤，从今晚这顿开始，改掉一件最伤脾胃的小习惯，你离“悄悄变瘦的那个人”，就已经近了一大步。
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