一到冬天，很多人都有同一个烦恼：衣服越穿越厚，肚子却一点没“消声”，早上起床脸肿眼肿，晚上躺在床上还在后悔白天那杯奶茶、那盘烧烤。看着体重秤上的数字一点点往上窜，只能感叹一句：又熬过了秋天，没熬过自己的嘴。
中医讲：
「脾主运化，水湿不化则为痰饮。」——《黄帝内经》
长期熬夜、久坐外卖多，脾气被拖垮了，水湿、油脂就爱堆在腰腹、腿部，形成“虚胖+水肿型肥胖”，人看着臃肿，却又容易累、手脚冰凉。
这时候，别急着盲目节食，先把“气”扶起来。黄芪被称为“小人参”，古籍记载：
「黄芪，补气升阳，利水消肿。」——《本草纲目》
蓝豆豆营养师就借黄芪这一味“补气主角”，配出 4 杯针对不同胖法的黄芪水，让你边养正气，边推进代谢：
饭后一到晚上就胀得慌、爱嗳气的，用黄芪山楂水，黄芪约10g配山楂片5g，健脾消食、化脂解腻。
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早晨脸肿、脚踝勒出印的，试黄芪荷叶水，黄芪加少量干荷叶，利水消肿、帮助清理湿浊。
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人容易困乏、大便粘腻、舌苔厚的，是明显脾虚湿重，可以喝黄芪茯苓水，一补一渗，代谢被慢慢“拧开”。
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总是胸闷腹胀、爱叹气、肚子像充气球一样鼓鼓的，适合黄芪陈皮水，理气健脾、减轻上腹顶堵感。
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做法都很简单：取黄芪一小撮（约8～10g），搭配对应辅料 3～6g，洗净后放入养生壶，加入 600～800ml 清水，煮沸后小火再焖 5～15 分钟，分 2 次温热喝，当天喝完不久置。每天从一杯开始，优先替代奶茶、含糖饮料，坚持 2～4 周，你会发现：人不再“虚肿”，裤腰慢慢松一点。
当然，茶饮只是助力，想瘦得稳，还得配合早睡、少油少糖、多走路。就像老话说的：
「药补不如食补，食补不如睡补。」——民间养生谚语
孕期、哺乳期、有慢性病或长期服药者，用黄芪前先问医生；明显上火、失眠、多汗者也不建议自己长期猛喝。
如果你正被“虚胖、水肿、小肚腩”困扰，不妨从今天开始，先把手里的那杯奶茶换成一杯热腾腾的黄芪水，让身体的正气顶上来，再去谈掉秤，往往事半功倍。
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